Посмотреть примеры работ >>>

Здоровая диета со здоровыми перекусами

Вкусные здоровые перекусы могут помочь нам восполнить наш ежедневный запас питательных веществ. Детям особенно нужны здоровые перекусы, содержащие необходимые питательные вещества для их роста. Здоровые перекусы добавляют в диету атлета немного калорий и питательных веществ, не требуя много времени на приготовление или поедание. Здоровый снек может поддержать ребенка, особенно после школы и до или после какого-то активного занятия.
Упражнения – это часть хорошо установленного образа жизни. Не зависимо от вида активности, вы должны правильно питаться до и после ваших упражнений. При занятии спортом правильная еда после большой игры может в корне изменить вашу фигуру.
Во время спортивного события как внутренние, так и задние мышцы находятся в тонусе. После этого вы чувствуете себя хорошо, но это не значит, что вашему организму не требуется подкрепление. Тело сжигает много калорий каждую минуту игры.
Временами потоотделение становится очень липким и неприятно пахнущим, но это способ охлаждения нашего организма. С потом вы теряете витамины и электролиты. Количество питательных веществ должны быть пополнено в организме, чтобы он смог должным образом восстановиться. Восстановление включает в себя строительство более сильных волокн и восстановление химического баланса внутри вашего тела.
  Здоровые снеки, точно подойдут. Но вам все же стоит быть аккуратными с порциями для вашего ребенка. Здоровые перекусы – ключевой момент в пополнении их ежедневных запасов питательных веществ.  Большинству детей надо есть каждые 2-3 часа, чтобы получить все питательные вещества и калории, необходимые для их роста. Здоровые перекусы – необходимая составная часть здорового питания. Опыт и исследования показали, чтобы сохранять нормальный уровень энергии без резких подъемов и падений, есть нужно каждые 3 часа.
То, что вы едите после тренировки так же важно, как и то, что вы едите до.  Еда перед тренировкой должна помочь вам поддерживать определенный уровень энергии во время игры. Это в основном сложные углеводы. После игры  вашему организму нужно восстановиться, так что нужна еда, которая будет способствовать этому. Вот 5 замечательных советов о здоровых перекусах после занятия спортом:

  1. Вода  может казаться не таким уж и перекусом, но она необходима для нормального функционирования организма. После игры тело может быть обезвожено, в зависимости от того, как вы потеете. Вода – уникальный способ заставить тело вновь работать и охладить его после такой интенсивной деятельности. В воду можно добавить пакетик сахарозаменителя.
  2. Пища, богатая белками, например, грудка индейки с зеленым салатом или с куском пшеничного хлеба из  цельносмолотого зерна.  Белки необходимы для восстановления и строительства заново мышц.
  3. Определенные фрукты, например банан. Он не очень сладкий, но богат углеводами и калием. Еда, богатая сложными углеводами снабдит вас нужным видом энергии, чтобы восстановиться после игры.
  4. Походная смесь – тоже неплохой выбор источника энергии для вашего тела. Вы только что повеселились и хорошо поиграли, поэтому в организм нужно вернуть нужные вещества. Орехи содержат белки и здоровые жиры. Соленые крендельки и бобовые несут в себе полезные углеводы, которые заставят вас двигаться и не трястись после спортивного мероприятия.
  5. Ежедневные продукты, такие как йогурт, содержат белки и другие витамины, нужные организму, включая кальций. Упаковка нежирного или маложирного йогурта даст вашей системе хороший заряд.

Здоровые снеки дают вам энергию на весь день, в то время как сладкие и жирные дают вам быстрый заряд энергии, но через короткий промежуток времени, вы чувствуете себя истощенным. И если вы всегда будете делать перекусы разнообразными, то снеки никогда не будут скучными. Полезные перекусы несут много пользы. Они не только помогут вам наполнить организм питательными веществами, но и дадут вам больше энергии  для еще лучшего выступления.

Мастер Алексей Хвесеня

Лучший мастер татуажа

Меню