Посмотреть примеры работ >>>

5 самых главных советов, гарантирующих потерю веса!

Правда в том, что потеря веса не должна быть борьбой. В действительности, это может быть очень легко, если вы знаете секреты.
Во-первых, почему вам нужны советы от тренера по фитнесу и бодибилдингу? Ну, если вы видите бодибилдера или финалистку конкурса  Мисс фитнес, они толстые?  Конечно нет, это самые стройные люди на планете! Так что их тренер, парень, который привел их к такой форме, должен быть именно тем человеком, у кого можно спросить советы для похудания.
Теперь, прежде чем мы приступим к 5 основным советам, давайте развеем одно недопонимание. Многие люди верят, что они не могут использовать мои советы только потому, что они не хотят выглядеть как эти люди. Они всего лишь хотят быть стройными и аккуратными.
Это как, если бы вы были игроком любителем в гольф и не захотели принимать советы от Тайгер Вуд только потому, что не хотите играть в Профессиональной ассоциации Гольфа. Поверьте мне, вам не о чем беспокоиться. Вы никогда не будете выглядеть как профессиональный бодибилдер без нескольких лет безжалостного самопожертвования, множества стероидов и протеиновых коктелей. Чтобы быть лучшим для себя, всегда учись у лучших. И теперь, когда этот груз упал с моих плеч, вот вам 5 обещанных советов.

  1. Никогда не садитесь на диету. Когда вы слышите, что бодибилдер или участник фитнес соревнования говорит, что он на диете, он использует это слово в другом смысле. Те, кто успешен в спорте, очень тщательно питаются весь год. Они практически никогда не едят какой-то мусор. И когда они на так называемой диете, они просто делают некоторые изменения для того, чтобы быстро сбросить весь, и он начинает таять. Вы видите, в данном случае диета – это что-то, что используют время от времени. Она не приведет к длительному успеху, а скорее всего закончится провалом. Взамен, сконцентрируйтесь на употреблении правильной пищи весь год. Потом только при помощи каких-то небольших безболезненных приспособлений, чтобы прогресс шел месяц за месяцем.
  2. Да, в конце первого совета я сказал «месяц за месяцем». И знаете что, я именно это и имел в виду. Ведь вы не хотите потерять только что набранные килограммы за 30 дней или того меньше? Так почему вы надеетесь на то, что сможете без риска для здоровья   похудеть за 30 дней, как гарантируют все диеты. Подумайте только, если вам потребовалось 5 или 10 лет, чтобы набрать этот вес, вам может потребоваться 6 месяцев или год, чтобы его сбросить.
  3.  Вы должны есть больше, а не меньше. Это значит, что вы будете потреблять меньше калорий, но  большие объемы. Самый простой способ – каждый раз во время еды половину тарелки наполняйте овощами. То есть ваша тарелка как карта, где 50% овощей. 30% другой половины должны составлять продукты богатые белком, например, курица, рыба, говядина. Другие 20% - сложные углеводы, коричневый рис, сладкий картофель, но не паста и хлеб.
  4. Вы должны есть все время. Это значит, что вы должны принимать пищу 5-6 раз, но маленькими порциями. Ваш инсулин и голод будут под контролем, а ваше тело постоянно будет снабжаться питательными веществами.
  5. Следите за водным балансом. Вам необходимо пить достаточно воды, чтобы организм был достаточно снабжен водой и мог выводить все плохие токсины, от которых нужно ежедневно избавляться. Я лично, ежедневно выпиваю 1 галлон воды. Но есть правило, ваш организм сам даст вам знать, когда вы будете обезвожены, вы почувствуете жажду. Секрет в том, чтобы постоянно пить воду в течение дня и не испытывать жажду.

Еще один дополнительный совет. Если во время движения по автостраде вы прокололи одно колесо, не выскакивайте из машины, чтобы проколоть остальные три. Другими словами, если вы хорошо справляетесь с вашим планом по потере веса и съели один кусок торта на дне рождения, не взмахивайте руками и не говорите, а черт с ним, и не съедайте еще 2 пинты мороженного. Признайтесь, что вы похвастались и даже получайте от этого удовольствия, но ради всего святого, садитесь в машину  и возвращайтесь на путь к успеху.
Отклонение: пожалуйста, проконсультируйтесь с лицензированным специалистом для составления вашего плана диеты или упражнений. Эта статья имеет информационный характер,  не должна восприниматься как медицинское предписание или замена существующему лечению.

Мастер Алексей Хвесеня

Лучший мастер татуажа

Меню